Você sabia que para manter uma pele bonita e saudável é preciso ter uma boa alimentação? Alguns nutrientes que ajudam nesse rejuvenescimento são encontrados nos alimentos e podem ter mais benefícios do que cremes e cosméticos do tipo “milagrosos”.
Por isso, uma dieta equilibrada, rica em fibras e minerais pode deixar seu corpo com aspecto jovial, refletindo até na sua qualidade de vida.
Em primeiro lugar:
Além das frutas, verduras e legumes, que já sabemos que são ótimos alimentos para a saúde, existem outros que contribuir para os cuidados com a pele. Portanto,
ao inseri-los no cardápio, vai poder prevenir o envelhecimento precoce, regenerar os tecidos da pele, combater o ressecamento e até mesmo o excesso de oleosidade.
Dentre os alimentos que combatem os sinais de envelhecimento da pele, os antioxidantes, são nutrientes que podem ser facilmente encontrados em frutas cítricas, como laranja e limão.
Em segundo lugar:
Eles conseguem defender o organismo dos radicais livres.
Mas,o que significa isso?
Bom, são substâncias, que entre os muitos efeitos, causam diversos problemas cutâneos.
No entanto,
mesmo com tantas sugestões, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como se alimentar corretamente para manter a pele saudável. Diante disto, vamos dar algumas dicas de como enriquecer sua dieta, como por exemplo:
1 – Alimente-se com frutas e vegetais alaranjados
Isso mesmo! Alimentos como cenoura, mamão e abóbora, são fontes de betacarotenos que ajudam a combater os efeitos dos raios UVA e UVB na pele e ainda potencializa o bronzeado.
2 – Na hora do lanche, inclua castanhas
Nozes, castanhas do pará e até mesmo caju têm boas quantidades de vitaminas E, que protegem a pele e reparam os danos sofridos ao longo dos anos.
3 – Aposte em peixes
Eles são ricos em ômega 3 e ainda age como anti inflamatório que retarda o envelhecimento e previne a acne.
4 – O mais importante: beba bastante água!
A hidratação deve ser abundante sempre! A água, por exemplo, ajuda a manter a pele mais saudável, bonita e ainda elimina as toxinas.
Alimentos para cada tipo de pele
Mesmo com uma dieta equilibrada, se você não conhecer qual o seu tipo de pele, de nada adianta consumir os alimentos indicados, correto? Primeiramente, é preciso ir ao especialista para descobrir o que precisa para manter sua cútis jovial e saudável.
Um tratamento? Procedimento estético? Alimentação? Tudo isso, quem vai esclarecer é o seu Dermatologista.
Agora, que já falamos qual o primeiro passo, podemos afirmar que existem alimentos, que se consumidos em maior quantidade, podem ajudar a melhorar determinadas características no seu corpo. E, para esclarecer, resolvemos separar cada tipo de pele e indicar quais os nutrientes que podem te ajudar nessa etapa:
Pele com acne
Os alimentos mais indicados para prevenir ou melhorar a temida acne são, por exemplo o salmão, sardinha, atum e sementes de chia. Eles são ricos em ômega 3, e portanto, reduz a inflamação e vermelhidão que são características das espinhas.
Em terceiro lugar:
Veja também como prevenir a acne após os 25 anos
Além disso, os nutrientes ricos em selênio, como carnes e castanha do pará, contribuem para a redução da inflamação. Por outro lado, alimentos como chocolate, nozes, produtos lácteos, açúcares, alimentos gordurosos e condimentados, podem piorar a oleosidade da pele, provocando o surgimento das espinhas.
Pele seca
Os alimentos que ajudam homens e mulheres com pele seca, são aqueles que têm uma boa quantidade de água na composição, neste caso, tomate, melancia e melão, podem ser consumidos com frequência, já que este tipo de pele é mais suscetível a perda de água e fica desidratado.
Por exemplo:
Amêndoas, avelãs, nozes e sementes de girassol, também são alimentos importantes para pele seca, porque são ricos em vitamina E e ômega 6, que ajudam a reparar, nutrir e reforçar a barreira cutânea.
Pele flácida
No caso da pele flácida, os alimentos que podem ajudar a suavizar o desenvolvimento de rugas são a laranja, limão, kiwi, tangerina e diversas frutas cítricas. Isto porque, elas possuem vitamina C, que contribui para a produção de colágeno e mantém a pele mais firme.
Chá verde, frutos vermelhos, abacaxi e morangos também são ricos em antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.
Pele com manchas
Um grande aliado para pele com manchas é o cacau. Isso mesmo! Ele tem teobromina na composição, que tem ação fotoprotetora e clareadora.
Além disso,
os alimentos ricos em betacatenos são fundamentais nesses casos, já que além de serem antioxidantes, também protegem a pele contra os raios UV. Eles são encontrados normalmente no mamão, manga, cenoura, espinafres e brócolis.
Resumindo:
Uma alimentação saudável e equilibrada para ficar livre de manchas e rugas!
Isso mesmo! Acima de tudo, alimentos ricos em minerais e fibras ajudam a pele a ficar mais bonita, livre de manchas, acne e até mesmo suaviza os sinais de envelhecimento da pele, como as rugas e marcas de expressão.
Portanto,
fique atento!
As precauções com a pele vão muito além de produtos.
No entanto, apenas o cuidado com o sol e cremes caros, podem não adiantar se você não estiver com a dieta equilibrada.
Em suma,
uma limpeza adequada da pele, a prática de exercícios físicos e principalmente a ingestão de frutas, legumes e nutrientes que são fontes de vitaminas e antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres e prevenir o envelhecimento precoce da pele.
